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健康生活,快乐工作--职场解压与情绪管理
作者:         发布时间[2012-11-14 ]         点击量:2911

健康生活,快乐工作
                
---职场解压与情绪管理

        在竞争时代,企业面临巨大的生存和发展压力,而职场人士同样在激烈的职场拼杀中承受巨大的心理压力。如果不能有效应对压力和管理情绪,将直接影响他们的身心健康、职业道路,同时也会影响企业目标的有效达成,影响工作效率。您是否经常会困惑于如下问题——
    忙于应付各种人际交往,急于表达自己的观点,却总是被误解;
    时常处于焦灼状态,身心感到疲倦,却不知道压力从何而来;
    总是觉得上司过于强势,同事难以和谐相处,下属不能正确理解自己;
    有忙不完的工作,很难找到属于自己的时间,身体状态明显不如从前……

        针对以上问题,西安胜任力企业管理咨询有限公司隆重推出精品实战型体验式内训课程---“健康生活,快乐工作” 之职场解压与情绪管理, 通过学习情绪疏导的相关规律、压力来源和缓解方法,提高在压力下驾驭自己情绪的能力,以及运用识别他人情绪的技巧,更有效地领导团队和协同上下属关系,实现团队管理绩效的提升。

【课程目标】
 1、树立正确的压力与情绪认知,改善工作沟通与人际交往,提高工作效率;
 2、掌握正确的解压方法,妥善处理负面情绪,营造良好工作氛围;
 3、掌握自我激励及激励他人的方式方法,焕发工作热情,提升生活情趣;
 4、掌握必要的健康养生方法,享受智慧人生,获取根本快乐。
【课程对象】 企事业单位各级管理者、员工、其他职场人士等
【课程时长】 一天  (6小时/天)
【课程方式】 单向讲授加多向讨论;理论体系加案例互动
【课程大纲】
      第一章节:认识压力
             视频导入——两个女人的火爆撞车
             深度分析:压力的反应与后果
             1、压力从何而来?
             2、压力的本质是什么?(自我)
                   ——情绪、情绪资本、情商
                   ——不同的人对同样的事有不同的反应
                   ——解压既是技巧、更是修养
                   ——压力的真相是:你认为的忧虑中只有4%真正值得你忧虑
             3、情绪的特点
             4、压力是情绪的积累
             5、常见的解压误区
             6、智慧解压的三种境界(不以物喜、不以己悲、活在当下)
      第二章节:活在当下——智慧解压之根本武器
             1、人生是一个战场
                   ——欲望和恐惧(各种情绪压力)是“自我”这个敌人的武器
                   ——你的武器是“活在当下”的智慧
             2、第一思想与第二思想
             3、进入战场的四个门(心态之门、习惯之门、物质之门、意识之门)
      第三章节:自由的心态——心态之门
             1、自由选择
                    ——成熟的意识模式称为“心态”,
                    ——积极与消极、刺激与回应
             2、四种人类的天赋潜能
                    ——人类真正的自由
                    ——案例分析:犹太医生的发现
             3、影响圈
                    ——案例讨论:竞争的反应
             4、主动积极的行动
      第四章节:良好的习惯——习惯之门
              好习惯之一:立刻行动
                  ——(帕金森定律)
                  ——案例分析:烦恼的男生
                  ——我们很多的烦恼来自于说到而做不到
              好习惯之二:永不抱怨
                  ——我们靠结果生存,而不靠抱怨活者
                  ——案例分析:森林虎与草原羚羊
                  ——对团队而言,抱怨是一种瘟疫
                  ——“不抱怨的世界”
              好习惯之三:笑口常开
                  ——案例分享:微笑改变命运
              好习惯之四:自我激励(行为心理学)
                  ——让自己振作起来的高峰体验法(原一平的故事)
     第五章节:健康的身体——物质之门
            1、中医之气与经络
                  ——课堂练习4:伤气与对治
            2、养气之法
                  ——课堂练习5:人体重要的养气之穴
            3、养生之法
                  ——最适合中国人的养生理论是中医饮食养生
                  ——养生最核心的是“气血”充盈不亏
                  ——三少理论:“少食、少语、少思”
                  ——食疗养生原则:“温热为补,寒凉为伤”
     第六章节:智慧解压之心灵的训练——意识之门
             1、心灵的力量
             2、放松的练习——让气脉放松为我所用
             3、专注的练习——让心纯净
             4、活在当下的升华——超觉状态(所有的障碍都变为战士的武器)
 

                                                                             课程详细情况请咨询:029-62276369

 
 
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